Питання-відповідь

Які м'язи працюють під час занять на велотренажері?

Якщо ти відчуваєш задоволення від їзди на велосипеді, тоді велотренажер – те, що потрібно!

Під час заняття працюють м’язи ніг і преса. Багато моделей оснащені різними програмами (наприклад, їзда по рівній дорозі, з перешкодами, по схилах, в гору, комбінована), які дозволяють вибрати найбільш підходящий тип навантаження. Ти також зможеш регулювати сидіння по висоті (правда, це є не у всіх моделей), Показники велотренажера допоможуть тобі дізнатися, яку дистанцію ти проїхала, скільки калорій за тренування спалила, який у тебе пульс, скільки часу ти затратила.


Які м'язи працюють під час занять на біговій доріжці?

Любиш бігати? Роби це з комфортом у себе вдома!

Заняття на біговій доріжці тренують всі групи м’язів. І це зовсім не нудне і одноманітне заняття, як може здатися на перший погляд. Використовуй програми, щоб урізноманітнити своє тренування. Ти можеш змінити кут нахилу і швидкість руху полотна, або зімітувати біг по пересіченій місцевості. На мультидисплей ти побачиш швидкість бігу, час заняття, пройдену відстань, кількість витрачених калорій, частоту пульсу. А деякі моделі навіть оснащені спеціальними датчиками, які вимірюють зайва кількість жиру в організмі.

Які м'язи працюють під час занять на степпері?

Ти крокуєш, а твоя фігура покращується! Адже цей тренажер імітує ходьбу по сходах.

Степпер не тільки відмінно опрацьовує м’язи ніг і сідниці, а й тренує витривалість. Електронний дисплей покаже тобі кількість кроків за хвилину, пройдену дистанцію, час тренування, свій пульс, скільки ти витратила калорій. Він дуже простий у використанні, і навіть під час заняття ти зможеш міняти вже задану програму. А зручні педалі і рукоятки забезпечать додаткову стійкість. Деякі моделі дозволять тобі навіть змінювати кут нахилу і використовувати обтяження. У цього тренажера немає медичних протипоказань, на ньому можна займатися абсолютно всім.


Які м'язи працюють під час занять на орбітреку?

Біг, ходьба на лижах, велосипед чи крок? Вибери універсальний тренажер, який все це поєднує.

Орбітрек задіює різні проблемні зони і особливо – м’язи ніг, сідниць, спини і рук. На цьому тренажері ти зможеш навіть рухатися назад, опрацьовуючи м’язи, які не працюють при виконанні інших вправ. При цьому навантаження на суглоби і хребет немає. Під час тренування ти зможеш стежити за показами комп’ютера: часом, швидкістю, відстанню, кількістю витрачених калорій, частотою пульсу, а також регулювати навантаження. А якщо знадобиться – змінити ширину кроку або програму тренування.

 

Які тренажери є найкращими друзями серця і легенів, а також помічниками втрати зайвих  кілограмів?

Кардіотренажери — незамінні помічники при тренуваннях організму на витривалість і роботі по поліпшенню серцевої діяльності, судинної і дихальної систем. 
Але не менш важлива й інша сторона питання, яка відповідає за струнке тіло і підтягнуту фігуру. Кардіотренажери— це відмінний спалювач жирів і універсальна машина по зміцненню м’язів. 
Заняття на кардіотренажерах дозволяють максимально ефективно скинути зайву вагу, отримуючи при цьому задоволення від фізичної активності. Так як основне завдання будь-якого кардиотренажера — зміцнення серця і дихальної системи, то основний показник, за яким необхідно стежити під час занять — це пульс. 
До групи кардіотренажерів відносяться: бігова доріжка, степпер, велотренажер, еліптичний тренажер.
Бігову доріжку купують люди, що воліють реалістичність в будь-якій справі, навіть при заняттях спортом. Біг — це один із самих природних видів активності людини, а наявність бігової доріжки будинку дозволяє намотувати кілометри, не виходячи з власного помешкання. Бігова доріжка — це один з найпопулярніших видів тренажерів, різноманіття варіантів її використання підкуповує навіть самого скептично налаштованого спортсмена. При заняттях на такому тренажері можна імітувати біг в гору, можна по горизонтальній площині, а тим, кому біг протипоказаний, можуть влаштувати собі марафон зі спортивної ходьби. 
Важливі деталі, на які варто звертати увагу при виборі бігової доріжки — це амортизатори і параметри бігового полотна. 
Еліптичний тренажер — Один з останніх видів кардіотренажерів, щодо нових, але вже встигли завоювати величезну популярність у всьому світі. 
Еліптичні тренажери являють собою комбінацію степпера, велотренажера і бігової доріжки. Вважається, що від кожного виду перерахованих кардіотренажерів еліптичний апарат узяв все найкраще. Це універсальний тренажер, при заняттях на ньому працюють практично всі групи м’язів, при цьому виключаються шкідливі навантаження на суглоби й судини. 
Головне пам’ятайте, що який би вид кардіотренажерів не хвалили у всіляких рекламах і інтерв’ю, кращий той, яким ви користуєтеся!

Як вибрати еліптичний тренажер?

Еліптичні тренажери, або як їх ще прийнято називати кросстренажери або орбітреки, останнім часом набувають все більшої популярності серед людей не байдужих до спорту та здорового способу життя. Як не заплутатися в існуючому різноманітті моделей і фірм, і при цьому вибрати еліптичний тренажер для будинку, що задовольняє всі ваші вимоги до даного виду спортивного обладнання? У такому розмаїтті дуже легко заплутатися, а орієнтуватися на якість, виходячи з ціни, не завжди правильно. Все ж таки, це один із способів розділити еліптичні тренажери на якісні та неякісні.

різницю в ціні дорого - дуже дорого, визначає бренд і різновид тренажера. Тому, давайте визначатися які цілі ви переслідуєте купуючи еліптичний тренажер? Якщо ви збираєтеся придбати кросстренажер для фітнес-клубу, то викласти доведеться досить круглу суму грошей, оскільки купувати доведеться тренажер професійного класу. Професійне устаткування оснащене посиленими несучими елементами і розраховано на більш інтенсивне навантаження і тривалий період роботи. Відповідно ціна на подібне устаткування на порядок вище.

Купуючи тренажер особисто для себе, ви зможете істотно заощадити, тому що можна придбати обладнання, з меншою інтенсивністю і навантаженнями, розраховане на роботу в домашніх умовах.

Дизайн

На дизайні ми не станемо загострювати особливу увагу, оскільки це справа особистого смаку. Вибір зовнішнього вигляду тренажера залежить від того, де він у вашому будинку буде розташовуватися. Пр умови, що у вас не передбачено спеціального приміщення для розміщення спортивного обладнання, і еліптичний тренажер буде перебувати у вітальні або у Вашій кімнаті, бажано врахувати його дизайн, щоб він гармонійно вписувався в інтер'єр приміщення.

На що потрібно звернути особливу увагу при виборі еліптичного тренажера для дому?

Це самий основний етап вибору еліптичного тренажера. Еліптичний тренажер має багато робочих характеристик, але зупинитися детально слід тільки на трьох з них:

  1. Вага користувача - це дуже важливий параметр. Зверніть увагу на те, який максимально допустима вага витримує тренажер без шкоди для працездатності.
  2. Час роботи , важливий параметр, на який слід звернути увагу.
  3. Число користувачів, які можуть займатися на даному тренажері протягом одного дня. Для якісних еліптичних тренажерів, це не менше двох осіб на день.

Орієнтуючись на вище описані параметри, Ви з легкістю підберете еліптичний тренажер для будинку, який задовольнить всім вашим вимогам. Вдалого Вам вибору.